Mengatasi Stres

Cara Mengatasi Stres

Stes sangat sering kita dengar hal ini sangat mengganggu bagi penderita stres.Stres bisa dialami oleh semua orang, anak-anak, dewasa maupun orang tua, bahkan binatang pun bisa mengalami stres lalu bagaimana cara mengatasi stres agar hal ini dapat teratasi dengan baik kami memiliki beberapa cara untuk mengatasi stres agar hal ini dapat membantu anda dalam menghadapi hidup di dunia ini siapapun dapat mengalami stres namun kita jangan terlalu memikirkan hal yang dapat memicu stres ,berikut tips agar kita dapat mengatasi stres.Namun kami berusaha memisahkan cara mengatasi stresdi tempat kerja dan di kehidupan sehari-hari.

BERIKUT CARA-CARA MENGATASI STRES DI TEMPAT KERJA:

1. Usahakan untuk membuat rencana kegiatan anda : apa, mengapa, bagaimana, kapan dan siapa yang bertanggung jawab terhadap tugas-tugas. Penting sekali untuk membuat perencanaan bukan hanya jangka panjang tapi juga jangka pendek (rencana bulanan, rencana harian).hal ini sangat membantu sekali untuk mengatasi stres.

2.Coba ingat-ingat kembali adakah cara-cara yang dapat anda gunakan untuk mengatasi masalah yang anda hadapi saat ini.dengan cara mempelajari kesalahan di masa lalu dengan hal itu skami yakin stres dapat teratasi dengan baik

3. Cobalah untuk Ikut membangun iklim kerja yang menyenangkan, yaitu dengan bersikap terbuka dan berkomunikasi dengan sesama rekan kerja.hal ini dapat membantu dalam mengatasi stres.

4. Pastikan anda mengerti terhadap tugas dan tanggung jawab anda, serta jangan ragu untuk bertanya.ada pepatah mengatakan malu bertanya sesat dijalan hal ini lah yang menjadi panduan agar kita dapat mengatasi stres.

5. Lakukan beberapa kali break/istirahat untuk beberapa menit selama anda bekerja hal ini sangat membantu untukmengatasi stres. Santai dan JANGAN MELAKUKAN APAPUN. Ambil nafas dalam-dalam.

6.Cobalah untuk tidak egois miliki sikap toleransi kepada sesama rekan kerja. Ingatlah bahwa masing-masing orang adalah pribadi yang unik, sebagai contoh : beberapa orang justru berprestasi lebih baik di bawah tekanan sementara sebagian yang lain membutuhkan waktu lebih banyak untuk menyelesaikan pekerjaannya.

7. Delegasikan sebagian tanggung jawab anda kepada anak buah anda.Apabila anda mempunyai anak buah hal ini pun sangat membantu kepada anda agar dapat mengatasi stres.

8. Pertahankan semangat tim anda, misalnya dengan melakukan perayaan-perayaan kecil, berolahraga atau berekreasi bersama hal seperti ini sangat membantu keakraban anda dengan rekan kerja selain dapat mengatasi stres hal ini dapat menjaga silaturahmi.

9. Sediakan lingkungan kerja yang baik. Minimalkan gangguan-gangguan seperti suara, ventilasi, cahaya dan suhu.hal ini sangat membantu anda juga dalam mengatasi stres.

Itu lah yang kita harus lakukan dalam mengatasi stres didalam lingkungan kerja namun disamping stress di tempat kerja, di kehidupan secara umum kita pun dapat mengalami stress dengan beberapa alasan.Adapun cara-cara mengatasi stresdikehidupan sehari-hari.

BERIKUT CARA-CARA MENGATASI STRESS DALAM KEHIDUPAN :

1. Cobalah lakukan pemijitan tubuh (body massage), karena pemijitan baik sekali untuk relaksasi dan penormalan tekanan darah. Setelah pemijitan, anda akan mengalami perbaikan kualitas tidur yang tentu saja akan memulihkan lebih baik keletihan anda.lakukan lah hal itu agar anda dapat mengatasi stres.

2. Berolahraga secara teratur  adalah hal yang sangat penting dalam memerangi stres dan mengatasi stres Berolahraga akan memobilisasi otot-otot kita, mempercepat aliran darah dan membuka paru-paru untuk mengambil lebih banyak oksigen. Dampaknya anda akan memperoleh tidur yang lebih nyenyak dan kesehatan yang lebih baik dengan begitu apabila anda mengalami stres anda dapat mengatasi dengan baik.

3.Cobalah Untuk melakukan hobi anda, seperti memancing, mendaki gunung atau apapun yang anda senangi. Anda bisa juga melakukan petualangan yang belum pernah anda alami sebelumnya seperti berarung jeram misalkan.
Melakukan kegiatan-kegiatan seperti ini dapat menghilangkan pikiran yang menyebabkan stress.

4. Banyak asumsi yang mengatakan bahwa bir, anggur atau whiskey dapat menghilangkan stress. Pada kenyataannya, air putih lah yang dapat mengatasi stres. Penelitian menunjukkan bahwa minum segelas atau 2 gelas anggur memang dapat menyebabkan kita relax saat itu, tetapi setelah efek alkoholnya hilang, stress kemungkinan besar akan membangunkan anda di tengah malam sangat mengganggu bukan Untuk itu cobalah untuk mengatasi stres dengan bijak.
Dengan banyak minum air putih akan membantu memulihkan tubuh kita dari kekurangan cairan, karena kekurangan cairan dapat menimbulkan keletihan ketika kita letih kita dapat terserang stres dengan mudah.

5. Lakukan meditasi. Para ahli kesehatan mengatakan bahwa alat yang sangat ampuh dalam mengatasi stress adalah meditasi. Meditasi sangat membantu membersihkan pikiran kita dan meningkatkan konsentrasi. Telah terbukti bahwa meditasi selama 15 menit sama dengan kita beristirahat selama 1 jam. Meskipun anda hanya melakukan meditasi selama 2 menit, tetap akan cukup membantu anda untuk mengatasi stres.
Meditasi akan sangat membantu anda melupakan hal-hal yang dapat menyebabkan stres sehingga anda dapat kembali berpikir jernih.

6. Ketika seseorang mengalami stres, suatu reaksi yang alamiah jika orang tersebut kemudian melampiaskannya dengan mengkonsumsi banyak makanan. Perlu anda ketahui bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dapat meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh, dimana insulin ini dapat membuat tubuh menjadi cepat lelah dan mood anda menjadi jelek.jadi hindari hal ini agar kita dapat mengatasi stres.

7.Penyembuhan yang sangat baik untuk menghilangkan stres adalah dengan seks namun hal ini dapat dilakukan jika anda sudah menikah. Banyak dokter mengatakan bahwa seks adalah cara yang luar biasa dalam meredam kemarahan danmengatasi stres.

8. Jika tubuh kita sedang lelah, tidak mudah bagi kita dalam mengendalikan stres. Tidak cukup tidur akan mempengaruhi keseluruhan hari kita, dan biasanya kita mengalami hari yang buruk karena kurang tidur menyebabkan kita tidak dapat berkonsentrasi dan melihat suatu permasalahan lebih buruk dari yang seharusnya. Tidur yang baik bagi orang dewasa adalah 7 jam sehari jadi cobalah untuk tidur 7jam sehari selain itu cobalah melakukan pijatan oleh suami atau istri anda dengan begitu kami yakin hal ini dapat membantu anda dalam mengatasi stres apalagi yang melakukan pijatan orang yang anda sayangi.